5 советов как спланировать онлайн забег

Принять участие в таком онлайн забеге можно с любой точки мира

Распространенная ситуация в данный момент – отмена забегов из-за пандемии коронавируса. Однако организаторы многих отмененных забегов предлагают своим участникам возможность побегать виртуально. В том числе организаторы Всероссийского полумарафона Забег.рф

Принять участие в таком онлайн забеге можно с любой точки мира, однако для участия в ней все же нужно составить план и продумать стратегию, ведь, по сути, вы сами будете и директором, и участником гонки. Для такого забега вам нужно продумать все – Какие энергетические гели вам нужны и будете ли их вообще использовать? Будете ли вы сами бегать с водой или где-то вы будете устраивать? Маршрут? Кстати, подобные вопросы касаются не только забега на дистанцию 21 километр, но и на 5, и на 10. Собрали для вас несколько советов, чтобы быть готовым к старту и преодолению дистанции. 

1. Будьте в безопасности

В условиях глобальной пандемии крайне важно быть уверенным и осмотрительным в своем беге. Помните о правилах социального дистанцирования, когда планируете свой маршрут.

Важно убедиться, что вы бежите в не людном месте, исходя из времени суток и количества людей. Это необходимо для безопасности.

Кроме того, планируйте свой маршрут по управляемым дорогам и трассам с высокой видимостью – не стоит усугублять ситуацию риском получения травмы, и добавлять работы медицинским сотрудникам, которые и так работают на износ.

2. Создайте маршрут, который подходит именно вам

Вы должны определить лучший курс для себя. Когда вы определились с дистанцией своего виртуального забега, начните планировать маршрут. Добавьте холмы или плоские участки по своему усмотрению. Есть много способов организовать гонку.

- Маршруты Strava: Используя эту функцию Strava, вы можете найти маршруты, которые использовали бегуны рядом с вами.

- Маршрут «туда и обратно»: Если вы не хотите петлю, испытывает проблемы с запоминанием курса, не обладаете часами, в которые можно загрузить карту маршрута, то простое решение – маршрут «туда-обратно». А для интереса попробуйте пробежать в обратном направлении быстрее, чтобы получить отрицательный сплит.

- Беговая дорожка: Это отличный вариант для тех, кто не может/не хочет сейчас бегать на улице. Не обязательно устраивать марафон на дорожке, но почему бы и нет? Включите музыку – и вперед.

3. Расскажите другу

Скажите друзьям и родным, что примете участие в онлайн-забеге. Пригласите их поддержать вас на дистанции (но так, чтобы на необходимом расстоянии). Пусть подготовят плакаты, просто кричат и поддерживают – все, как на настоящем забеге.

4. Устраивайте забег в удобный вам день

Большинство организаторов виртуальных забегов дают временные рамки на участие – 3-5-7 дней, онлайн забег.рф продлится до 15 июня. И если вы планировали бегать сегодня, но погода уж очень этому не способствует – не беда! Отложите на завтра, ничего страшного. Ожидание не всегда плохо. А если вы пробежали, но вам не нравится ваш результат – бегите еще раз. 

5. Веселитесь!

Это ваша гонка, так что сделайте это весело. Подготовьте собственный нагрудный номер. Не стесняйтесь проявлять творчество! 

Не бойтесь онлайн забегов! Пробуйте что-то новое и получайте удовольствие даже в это непростое время. Всем бег!

ТЕГИ:

Другие новости