Menu

Эйфория бегуна, или почему нам нравится бегать

Это тяжело, это больно – и все же 60% россиян занимаются спортом и 37% (примерно 32 млн человек) из них легкой атлетикой : бегом или спортивной ходьбой. В чем секрет этих сумасшедших?

Многим атлетам знакомо чувство, когда приходится преодолевать себя, заставлять подняться с теплой постели рано утром, пожертвовать встречей с друзьями ради пробежки или просто занятий в зале, отказаться от алкоголя и соблюдать диету (нет, не сидеть на гречке и воде, а просто соблюдать правильный режим питания) и все это кажется сумасшествием для обывателя. «Зачем?» – спрашивают нас друзья, - «Пропусти, от одного раза ничего не будет!» Все верно, от одного пропущенного занятия ничего значительно не изменится, но ты не испытаешь «эйфорию бегуна».

Эйфория проявляется как внезапно возникающее чувство счастья, радости и легкости, сходное с легким опьянением или наркотическим «кайфом». Поднимается настроение, притупляется боль, усталость, чувство голода. Возникает ощущение «прояснения сознания», появляется твердая уверенность в собственных силах. Существует даже описание «отделения сознания от тела», а у некоторых прилив счастья сопровождается истерическими проявлениями: смехом, плачем.

Растущая популярность циклических видов спорта, в частности бега на длинные и сверхдлинные дистанции, заставила физиологов обратить пристальное внимание на феномен эйфории.

Результаты исследования показали, что механизм эйфории скорее всего связан с выделением эндорфинов. Представь, nы провел интенсивную тренировку, испытал стресс и во всем теле чувствуется боль – все это служит сигналом для выделения особого класса биологически активных веществ в коре головного мозга – «эндорфинов». Слово «эндорфин» произошло от сочетания греческих слов ενδο (внутри) и от имени древнегреческого бога сновидений Морфея (греч. Μορφεύς), а сами вещества были открыты в 1975 году учеными из университета Абердина. Это группа химических соединений, по способу действия и структуре сходных с опиатами (морфиноподобными соединениями), которые естественным путем образуются в клетках головного мозга и способны уменьшать боль, а также влиять на эмоциональное состояние.

Есть и другие научные теории возникновения бегового кайфа – источниками могут быть серотонин и норэпинефрин. Повышенная выработка этих биологически активных веществ также может приводить к подъему настроения и ощущению прилива сил во время бега. Уже довольно давно ученые связывают низкий уровень серотонина и норэпинефрина с депрессией. Упражнения – самый дешевый и безопасный способ повысить уровень этих веществ в крови, а значит, уменьшить выраженность подавленности и стресса. Помимо этого, регулярные занятия спортом могут повысить сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям и депрессии.

Следствие: чем менее мы физически активны, тем хуже мы справляемся со стрессом. Сказывается недостаток эндорфинов, серотонина и норэпинефрина в крови.

И хотя тайна «эйфории бегуна» еще не раскрыта до конца, ученые и спортсмены сходятся в одном – будь то бег или любой другой вид спорта или активности, если это доставляет тебе удовольствие, счастье, внутренний подъем, то тебе определенно стоит продолжать заниматься этим.

Другие новости

Россия примет первый Чемпионат Мира по OCR!

Сегодня президент международной федерации по гонкам с препятствиями Йен Адамсон подтвердил, что Чемпионат Мира по OCR 2020 пройдет на территории Российской Федерации