Простые действия, которые помогут бодро войти в новый год
Еще вчера ты доедал оливье, сидя на мягком диване перед телевизором в любимой пижаме. А сегодня ты сидишь в офисе в костюме и давящих ботинках, собираешь мысли в кучу и пытаешься вернуться в рабочий ритм. После долгих новогодних праздников восстановление режима не всем дается легко. Вот несколько советов, как правильно выйти из праздников и начать работать не только в офисе, но и над собой.
Совет №1: входи в режим постепенно.
Не ставь себе жестких рамок: «лечь спать не позднее 22:00», «встать не позднее 6:00». Если первые дни не получается уснуть и проснуться в запланированное время, не ругай себя и не думай, что режим не для тебя. Привычки формируются не сразу, и здесь стоит проявить терпение и целеустремлённость. Входи в режим постепенно. Сдвигай время подъёма и отхода ко сну на полчаса. Откажись от «ещё одной серии», не засиживайтесь за компьютером.
Совет №2: планируй день заранее.
Заведи ежедневник и распиши задачи хотя бы на пару дней вперед. Когда с утра ты точно знаешь, чем займешься в ближайшее время, вставать приятнее и легче. С вечера составь подробный план и распиши в нем все задачи, которые предстоит выполнить. Помни, чтобы не потерять вкуса к жизни и не разочароваться в трудовых буднях, не планируй «большие» дела на первые рабочие дни, вливаться надо медленно, чтобы не произошло отторжения.
Совет №3: не будь тюленем.
После 8 дней, проведенных в скитаниях от одного праздничного стола к другому, сдобренных лежанием на диване и просмотром любимых фильмов, важно вернуться к физической нагрузке. Возобнови свои утренние пробежки, зарядку и походы в фитнес-зал. Это не только возможность избавиться от наеденных за праздники килограммов, но и способ упорядочить свой режим, который за выходные дни был окончательно сбит.
Если ты не можешь заставить себя заниматься спортом, присоединяйся к команде «Hero Race Training», которые помогут тебе восстановить режим. Расписание тренировок в официальной группе Vk.
Совет №4: путь к сердцу лежит через желудок.
Праздничный стол не считается столом, если на нем нет шампанского, салата оливье, селедки под шубой, икры на бутерброде с маслом и других традиционных "вредностей". Новогоднее меню не назовешь диетическим. Теперь самое время вернуться к здоровой еде и правильному режиму питания. Сократи потребление жирной пищи, сладкого, избегай переедания и ночных походов к холодильнику, ничем хорошим это не закончится. Пей достаточное количество воды. Кофе, соки, алкоголь и новогодние блюда поработали на ухудшение нашего метаболизма, теперь важно очистить организм от токсинов.
Совет №5: не падай духом.
Переход от праздников к трудовым будням сложен еще и тем, что приподнятое настроение может смениться унынием на работе. Поддержать хорошее настроение и тонус помогут горький шоколад, бананы, настойка шалфея и мультивитамины. Хорошо стимулируют также природные препараты: женьшень, элеутерококк, лимонник.
Праздники практически всегда нарушают привычный для нас ритм дня. Мы начинаем позже просыпаться и позже ложиться, больше есть и лениться. После новогодних праздников нам необходимы: правильные и привычные нашему стандартному рациону продукты, достаточный питьевой режим и движение.
Руководитель «Лиги Героев» Ксения Шойгу попробовала себя в новой роли, поучаствовав в показе. В опубликованном в аккаунте девушки в Instagram (@ksenia_shoigu) видеоролике, Ксения презентовала новую коллекцию одежды вместе с известным спортивным блогером и основателем бренда спортивной одежды EAZYWAY Алексеем Столяровым и инструкторами «Лиги Героев».
По данным Cosmopolitan около 30% женщин клянутся, что в жизни не переступят порог фитнес-центра. А почему?
Ещё нет снежных сугробов, вокруг красивые разноцветные листья и свежий влажный воздух. Хотя многих осень пугает холодом и скользкими дорожками, но это всё ерунда, если вы правильно одеты и экипированы. Делимся 5 советами, которые вам в этом помогут.