Пять главных преимуществ бега в одиночку

Мы собрали пять преимуществ одиночного бега.

После пандемии люди стали еще больше нуждаться в компаниях. И не только на отдыхе, но и во время тренировок. Однако бег в одиночку имеет множество плюсов. Выходить на соло-пробежки можно в любое удобное время, главное желание. Ты не должен подстраиваться под кого-то другого, можешь бежать в свое удовольствие и акцентировать внимание на важных для себя вещах.

Не нужно подстраиваться под кого-то

Знакомая ситуация, когда уже вышел на пробежку, а ваш партнер опаздывает или вообще в последний момент сообщает, что сегодня никуда не выйдет? Скоординировать графики, особенно если вы любите бегать во время обеденных перерывов или после работы, не всегда бывает просто. Что уж говорить о беговом темпе, здесь подстроиться и найти идеального партнера бывает еще сложнее: кто-то любит бегать медленно и одновременно говорить, а кто-то - молчать и двигаться быстро. Бег в одиночестве решает эти вопросы: вы можете бегать, когда угодно, задавать свой собственный темп и не считаться с другими. Не нужно подстраиваться под чей-то темп, искать удобное время или идти еще на какие-то компромиссы. 

Можно каждый раз бежать по-разному

Вы чувствуете, что сейчас находитесь в хорошей форме и готовы к интервальному бегу? Вперед! А в другой раз думаете: лучше будет попробовать пробежать рекордную дистанцию, но одновременно несильно укладываясь в время? Не вопрос! Когда бежишь сам, то определять темп, дистанцию ​​и маршрут можно буквально в любой момент. А еще появляется возможность прислушаться к своему телу, понимать, как и когда нужно двигаться и что делаешь правильно.

Развитие уверенности и самодисциплины


Бегать с кем-то удобнее, потому что так легче заставить себя придерживаться графика и бегать регулярно. Но если начинаешь бегать в одиночестве, все полностью зависит от тебя - таким образом начинает вырабатываться самодисциплина. Даже если сначала будет трудно собираться и выходить из дома, за несколько недель вы даже не заметите, как делаете это уже на автомате.

А кроме самодисциплины, бег в одиночку также повышает уверенность в своих силах: теперь вы знаете, сколько и за какое время можете пробежать, можете ли где-то добавить и как потом бежать на серьезном старте. Вы ставите планки и пытаетесь их покорить.

Можно акцентировать внимание на технике и дыхании


Когда бежите в группе или с кем-то, то важно бежать в одном темпе, даже если он тебе не подходит. А если двигаться в не очень удобном для себя ритме, то ни о какой правильной технике не может идти речи. Бег в одиночестве дает больше возможностей для работы над техникой: можно попробовать что-то новое или акцентировать внимание на том, как двигаются руки и ноги. Как только техника бега станет лучше, то вы удивитесь улучшению своих результатов.

То же можно сказать о дыхании, которое вообще является одним из важнейших беговых элементов. Когда бежишь сам, ни с кем не нужно говорить. Просто важно следить за вдохом-выдохом, контролировать количество воздуха и пытаешься с каждым следующим забегом улучшать свое дыхание.

Возможность провести время наедине
 

Не хватает времени на мысли, чтение книги или на прослушивание любимого подкаста? Бег в одиночестве позволяет воплотить все эти пункты. Пока бежишь, можешь или включить гарнитуру и слушать что-то в наушниках, или же, наоборот, сконцентрироваться на звуках вокруг и мыслях в голове. А иногда можно просто бежать, чтобы бежать, к тому же не нужно о чем-то думать или с кем-то говорить - такой способ релаксации, когда слышен только звук кроссовок, которые раз за разом становятся на поверхность.

 

 

 

ТЕГИ:

Другие новости

Из истории спорта
Из истории спорта

Спорт зародился очень давно. Задумывались ли вы, когда именно люди начали заниматься спортом специально для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму?

Чемпионат Мира на Арене Героев отменен

Организаторы долго и много работали над тем, чтобы мероприятие состоялось. До последнего момента все были уверены, что ничто не помешает долгожданному Чемпионату Мира по Ninja OCR.