Уличный бег vs бег на дорожке

Да, физиология и биомеханика бега на дорожке отличается, но то, как ты к этому относишься – важнее.

Второй по величине вопрос о беговых дорожках (помимо того, может ли с ее помощью взлететь самолет) заключается в том, насколько бег по дорожке приближен к опыту бега на открытом воздухе. Некоторые спортсмены утверждают, что преодолеть километры движущегося резинового полотна значительно легче: нет сопротивления воздуха, да и дорожка ровная – без ухабов, спусков и подъемов. А другие, в равной степени непреклонные, уверены, что мили на беговой дорожке на самом деле тяжелее.

Группа австралийских исследователей во главе с Джоэлем Фуллером из Университета Маккуори попыталась разрешить этот спор и объединила результаты 34 различных исследований, где в общей сложности приняли участие почти полтысячи человек. Если не вдаваться в детали, то результаты исследования таковы, что бег есть бег вне зависимости от условий, при которых ты бежишь. Нет никакой уловки, которая позволила бы бежать на беговой дорожке в том же темпе, но при меньшей затрате энергоресурсов.

Однако при детальном изучении картина выглядит немного сложнее. Если говорить о технических аспектах, то бег по дорожке отличается от уличного биомеханикой. Во время бега на улице биомеханика человека меняется, адаптируясь к ускорению, в то время как на беговой дорожке ускоряется полотно, а не тело, и поэтому аналогичной адаптации не происходит.

Главным отличием беговой дорожки от уличного бега является отсутствие сопротивления воздуха. Исследование показало, что при беге на плоской беговой дорожке сжигалось примерно на 4% меньше энергии, однако эту разницу можно устранить, если увеличить угол наклона беговой дорожки на 1 градус. Но и тут надо помнить, что количество сожженных калорий, отображенных на дисплее беговой дорожки (и других кардиотренажеров), может быть завышено в среднем на 15-20%.

А вот преимуществом беговой дорожки является отсутствие «плохой погоды». В залах практически всегда одинаковые «погодные условия». Иногда бывает чуть прохладнее или жарче, но всё это исправляется с помощью регулировки настроек кондиционера. Однако это же условие может быть и недостатком: ведь при продолжительном беге так приятно, когда тебя обдувает легкий ветерок, а в рамках фитнес-зала это невозможно, а значит, бежать становится тяжелее просто психологически.

В конечном итоге авторы исследования утверждают, что самые большие различия бега по дорожке от уличного бега кроются не в технике и условиях, а в отношении к этому бегу и привычке.  В любом случае, и то и другое – это бег и кардионагрузка, а значит, кардиоваскулярная система тренируется вне зависимости от того, какой вид тренировки ты предпочел. Свои плюсы и минусы есть у обоих вариантов, но в любом случае, выбирать тебе, и никто не мешает чередовать варианты в зависимости от самочувствия и погодных условий.

Другие новости

Из истории спорта
Из истории спорта

Спорт зародился очень давно. Задумывались ли вы, когда именно люди начали заниматься спортом специально для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму?

Чемпионат Мира на Арене Героев отменен

Организаторы долго и много работали над тем, чтобы мероприятие состоялось. До последнего момента все были уверены, что ничто не помешает долгожданному Чемпионату Мира по Ninja OCR.