Зачем спортсмену медитировать

У каждого из нас могут быть стрессы, эмоциональные проблемы, и порой просто необходимо сделать свой ум более спокойным

В спорте, в работе и жизни в целом нередко наступают тяжелые моменты, когда ситуацию нельзя просто отпустить, а важно отработать и принять верное решение. Стресс, потеря контроля и действия на автопилоте истощают нашу энергию. В материале мы расскажем о практике медитаций, которая поможет не только осознанно подойти к любым событиям нашей жизни, но и на уровне физиологии уменьшить вероятность проблем, связанных с заболеваниями. 

 

Спорт и медитация – возможно ли это?

Многие тренеры и успешные спортсмены уже отметили важность хорошей связи ума и тела и обратились к древней восточной технике, как к способу достижения высоких спортивных результатов.

Ученые уже давно пришли к выводам, что во время стрессовой ситуации организм входит в состояние боевой готовности, все процессы в теле максимально активизируются. Буйство гормонов и ферментов, резкий скачок давления и другие факторы уменьшают способность человека ясно мыслить.

Например, американская легкоатлетка и модель Коллин Куигли в своих интервью часто говорит о приоритете мышления и умственной силы перед физическими способностями. Как спортсмен, Коллин тратит слишком много времени и энергии, тренируя свое тело, однако:

- Если я не потрачу хотя бы некоторое время на тренировку своего ума, я никогда не узнаю, каков мой физический потенциал на самом деле. Если ты не понимаешь свое настроение, если ты не знаешь, как не паниковать, как сосредоточиться и расслабиться, то ты очень рискуешь. Вот почему я медитирую, - отмечает девушка.

К большому сожалению, всем людям свойственно переживать о вещах, которые случились ранее или ещё не случились вовсе. Мы практически не находимся в настоящем моменте, постоянно тревожимся за прошлое или будущее. И даже небольшого дисбаланса достаточно, чтобы изо дня в день понижать качество жизни.

Почему так происходит?

Доктор нейрофизиологии Джо Диспенза говорит, что осознанный разум руководит нами только на 5 % в противовес 95%, которые приходятся на долю автоматических подсознательных программ.

Мозг постоянно сканирует ситуации и, когда идентифицирует какую-то из них, как опасную, вводит все системы организма в режим «бей и беги». Такая реакция в условиях современного рабочего ритма по нескольку раз на дню отбирает огромное количество ресурсов тела. В долгосрочной перспективе это может вызвать не только стресс, но и заболевания. Практика осознанности может научить отключать стрессовую ситуацию организма тогда, когда она беспочвенна, и нашей жизни на самом деле ничего не угрожает.

С чего стоит начать?

Начать стоит с изучения вопросов о дыхании. В сети достаточно полезной информации, которая поможет сделать медитацию правильно.  Не пытайтесь изменить дыхание, просто наблюдайте за ним. Если вообще не получается концентрироваться, попробуйте вести счет: считайте каждый вдох, доходите до пяти и снова начинайте с единицы.

Даже 20-ти секундное мытье рук можно превратить в медитативную практику, сосредоточившись на моменте. Поначалу практики медитирования могут лишь нести эффект успокоения, снижения уровня стресса, нормализации дыхания и мышечной релаксации. Не будем упоминать о возможности входа в состояние изменённого сознания – эти особые техники служат для целей, которые нас сейчас не особо интересуют.

 

ТЕГИ:

Другие новости

Из истории спорта
Из истории спорта

Спорт зародился очень давно. Задумывались ли вы, когда именно люди начали заниматься спортом специально для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму?

Чемпионат Мира на Арене Героев отменен

Организаторы долго и много работали над тем, чтобы мероприятие состоялось. До последнего момента все были уверены, что ничто не помешает долгожданному Чемпионату Мира по Ninja OCR.